想要一副好身材，健身必不可少。男生们都会渴望拥有一副强健的身躯，八块腹肌，公狗腰，拥有一副好的身材会让自己信心倍增。

　　就拿我们耳熟能详的国际健美冠军李衡敏来说，他出身在一个贫穷的农民家庭，李衡敏初中毕业的时候也就1米60的身高，身体瘦弱，说话口吃并且非常自卑，然而，李衡敏正是走上了健身这条路，收获了强健的体魄，收获了自信，一步步的走上了人生巅峰。他曾被称为最强国产健身男神，身材维度不输吴龙！

　　那么 ，如何利用好我们空余的时间去做好健身，收获爱情与事业，小编这里有几个小诀窍！

　　热身，拉伸锻炼锻炼并非简单的伸腿，扭腰等，我们要知道健身前热身的目的是什么。热身最重要的目的是为了防止肌肉和关节受伤，尤其是膝盖和肩关节，同时让自己提问和心率提高，给自己身体一个信号，告诉它我要开干了，肌肉请做好准备。

　　无论是跑步，游泳，或者举铁，都对我们健身有非常大的帮助，但是，如果我们两天打渔三天晒网，无论制定多么严格的计划都不会奏效，健身最重要的就是持之以恒，坚持下去才有收获，身材才会更好。

　　自己一定要制定一个合理的饮食计划。但是如果不控制饮食的话，那么健身可能就是在做无用功，也可能说就是白白浪费时间。因为如果你健身，锻炼了一下午，严格按照健身计划去消耗多少卡路里，然后，结束完一下午的运动去犒劳一下自己，或是喊着哥们们一起撸个窜，喝个啤酒，那么自己这一下午减去的卡路里可能还没有摄入的多。还有我们走进健身房健身自然会让身体异常疲惫，只有让自己的肌肉休息好，才能提高健身效率！

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