有多少人是这样的：醒来先摸手机再睁眼，边走边低头刷手机，长时间伏案工作，午休趴在桌上小憩，晚上躺在沙发上刷手机……各种不良生活习惯导致颈椎病高发。

　　患了颈椎病除了出现颈部疼痛外，还可能出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

　　导致颈椎病主要有以下三点：一是慢性的劳损。颈椎长期麻木而导致颈椎局部出血水肿，可能发生炎性改变，病变的部位出现炎症机化，形成骨质增生，压迫颈椎神经。二是不良姿势。人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。三是先天性融椎，椎管狭长，小椎管等发育异常易导致颈椎病。除此之外颈部外伤也有可能导致颈椎病。

　　浙江老年关怀医院康复科医生沈科利为大家推荐三步颈椎保健操，三个动作就能缓解颈椎不适的问题，一起来试试吧！

　　第二个动作两手平举大拇指朝上保持一分钟，放松颈部、肩部、背部后面的肌肉。

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