养生需要随着季节的变化而变化，不能一成不变。特别是到了冬季时，要了解冬季起居养生原则。因为步入冬季之后，身体免疫力也会随着气温的下降而下降，随之而来的就是患上疾病概率的增加。所以，在寒冷的冬季一定要做好保养养生工作。下面我们来看看冬季起居养生原则都有哪些。

　　冬天刷牙时，最好选择使用温水。很多人都觉得天气太冷，用热水洗脸会比较舒服。其实热水所带来的效果并没有温水好。每天清晨起床时用温水洗脸，能让人变得清醒，而且还能预防感冒。冷水的话对皮肤的刺激过大，不太适合。在洗脸时不妨结合按摩太阳穴、耳廓等穴位。

　　无论是什么季节，穿衣都非常重要。在养生中有一个词是讲究“衣服气候”，简单来说就要是将衣服与皮肤的温度保持在32摄氏度左右，这能有效的低于外界寒温对身体的入侵。其次，双脚的保暖也非常重要，因为脚与心脏的距离最远，血液供应少，循环慢。一旦双脚受寒，对内脏的影响非常大，会引起腹泻、阳痿及月经不调等疾病。

　　上面两个冬季起居养生原则其实很简单，但是往往没有什么人能做到。就拿温水刷牙这件事来说，很多人起床怕麻烦都直接拿冷水刷牙洗脸。长时间下来，对口腔健康、皮肤、身体免疫力都会受到影响。希望所有养生的人都要重视这两个原则。

　　冬季因为天气寒冷，很多人会喜欢吃一些热气腾腾的食物。但是吃太多热烫的食物很容易造成体内缺水上火，所以冬季就算天气寒冷，也应该适当吃一些凉食，这样更有益于身体健康。本期39料食如神就教大家几道适合冬天进食的凉拌菜。

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