《千金翼方·养老大例》云：“人五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠懈”。随着人的年龄增长，机体内的阴阳逐渐失去平衡，组织器官随之产生相应的变化。或者可以反过来说：机体组织器官进入老年状态，人就进入老年期，进入老年期的状态，未必能用年龄的数字来界定。所以才有“未老先衰”和“未衰先老”之说。了解老年期人体机能的变化，采取有效的应对措施，对延年防老、老年养生防病格外重要，下面就来听听泰达医院中医科的详细讲解。

　　正因为这些特点，所以老年人的系统保健、治疗特别重要。良好的老年保健养生方法必须切中老年期的生理病理特点，根据个体状况制定相应的养生保健方案：

　　人与自然具有相通、相应的关系，无论四时气候、昼夜晨昏，还是日月运行、地理环境等，各种外界的改变都会对人体产生一定的影响。所以老年人一般不要突然改变自己素有的生活环境和日积月累的生活习惯。

　　不仅人与自然是个整体，人体本身亦是一个整体。老年人养生在关注形体的物质基础的同时，也要重视精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，共成形神合一，形神共养的整体。

　　《遵生八笺·延年却病笺》指出：“知足不辱，知止不殆”。强调老年人要明理智，存敬戒，生活知足无嗜欲。但又要人老心不老，退休不懈怠。保持自信，勤用脑子，充分发挥余热，继续为社会做出新的贡献。

　　年高之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仗饮食以资气血，以养五脏。所以老年人不宜偏食，宜饮食多样。

　　老年人脾胃虚弱，消化和吸收能力下降，饮食宜清淡容易消化，少量多餐，不宜吃浓浊肥腻或过咸过甜等滋腻食物，以免增加肠胃负担。

　　老年人阳气日衰，而脾肾又喜暖恶冷，故老年人宜食用温热熟软之品顾护脾肾，尽量勿食生冷、粘硬之品。

　　老年人脏腑功能逐渐衰退，机体较易疲劳，日常注意劳逸适度，以免劳逸不当致病。日常宜早卧早起，居住环境保持安静清洁，空气干爽流通。根据季节气候变化适时添减衣被来适应寒暖。在空调环境下尤要注意胸、背、腰、腿和双脚的保暖。

　　年老之人，气血运行迟缓，常有多瘀多积滞的生理病理特点。适量的户外活动可以促进气血运行，养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以建运脾胃消纳功能，还可产生良性心理刺激帮助益脑提神。

　　人体五脏六腑，不仅生理上互相联系，病理上亦互相传变。老年人易感邪生病，生病后又易传易变。因此，强调老年人定期体检，预防疾病。病则防变，防传。这是老年人期防病、治病的重要原则。

　　只要老年人在日常生活中合理养生、调摄；必要时进行合理的中、西医学系统保健；而且二者相得益彰，必然会达到提高生活质量，延缓衰老、延长寿命的目的。

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