题记：人得天地之气而生存，接受天之阳而成气，接受地之阴而成血。人体在四季时节各有变化，五脏在四季时节各有当令与喜恶不同，四季防病要点及饮食特点各有差异。因此，人体只有顺应天时地利才能保平安，顺应时令做保健才是最佳措施，故作此四季保健之春季保健谣。

　　附①：春季气候变化较大，极易出现乍暖还寒的情况，不宜顿去棉衣，特别是年老体弱者更要慎脱冬装，不可骤减。《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”凡此经验之谈，皆值得今人借鉴。

　　附②：什么是虚呢？就是弱的意思，阳虚就是火弱，阴虚就是水弱，而阴虚则容易出现火旺。人吃进食物，吸进氧气所产生的能量就是生命之火，就是阳气。阳气不足就运化不好，人就湿气重，舌体和身体发胖，大便多不成形。人体的阴就是水和血液或体液。如果阴气不足人就变得瘦弱，并且容易口干和便秘。因此，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。

　　附③：水痘是由病毒引起的急性传染病，全身皮肤分批次出现皮疹，以躯干较多；皮疹由最初的斑丘疹逐渐发展为疱疹，好转后结痂；水痘为自限性疾病，约10天左右自愈，但发疹期间要注意各种并发症和继发感染；重症水痘可发生水痘肺炎、脑炎、肝炎、间质性心肌炎及肾炎等。

　　附④：春季易出现“春困”，但这种困宜通过运动来消除，而不是贪睡，俗话说“贪吃贪睡添病减岁”。中医认为“久卧伤气”，所以春天里不宜睡得时间过长。《黄帝内经》指出，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”，意即春天人们应晚睡早起，披散着头发，舒展着肢体，信步漫行，可使智慧灵感生发不息。

　　附⑤：俗话说“杨柳青，放风筝”；“杨柳活，抽陀螺”；“杨柳死，踢毽子”；“早起三光，晚起三慌”，所以，春日早起是锻炼身体的大好时光。

　　附⑥：原文出自《旧唐书·裴嶙传》张皋上疏曰“神虑淡则气血和，嗜欲胜则疾疹作。和则必臻于寿考，作则必致于伤残。”神虑指精神，心神；淡指安静；嗜欲指嗜好与欲望；疾疹指疾病。心神淡泊，气血就和畅；嗜欲太盛，疾病就发作。意指清心寡欲是身心健康的保证。本歌谣为了押韵而稍作修改。

　　附⑦：“六强”指多食蔬菜更比肉食强，多醋更比多盐强，鲜蔬总比腌菜强，水果又比坚果强，运动就比静坐强，唱歌就比生闷气强。上述六强简单易行，均是朴素的大实线 ）

　　【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

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