对于儿童来说时间一分一秒过去，他们慢慢长大，而对于中老年人来说流逝的时光是让他们慢慢衰老。

　　古往今来，长寿都是许多人追寻的目标，关于养生与长寿秘诀古人也总结了许多。

　　“晨起三百步，睡前一盆汤”就是古人总结的足部养生法，而这个“一盆汤”并非是什么好喝的汤食，而是说睡前泡脚对于健康养生的重要性。

　　人体的健康与足部关系密切，如果说我们的身体是一棵大树，那么我们的脚就是树根。

　　晨起三百步，早上起来活动一下身体，轻度的锻炼可以让身体全天充满活力，促进血液循环，增强体质。

　　经常用热水泡脚，可以刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而起到预防疾病强健身体、延年益寿的作用。

　　我国民间也有歌谣“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”

　　尤其是对于运动或者走了很长路的脚来说，温水泡脚可以促进腿脚部肌肉组织中的乳酸排出，有利于消除劳累后的肌肉酸胀不适感，帮助恢复体力。

　　良好的睡眠能够帮助身体快速恢复精力，老年人常有失眠、多梦等情况，久而久之容易损伤身体健康。

　　而睡前温水泡脚，能够刺激下肢血管扩张，让血液流向下肢，减少大脑血液的供应，降低脑细胞的兴奋性，缓解精神紧张，改善睡眠。

　　另外糖尿病患者及身体不灵敏的老人，水温过高却感觉不到烫。泡脚的时候更要注意水温，可以用胳膊肘来测水温。

　　还有一点很重要，体质虚弱及患有心脑血管疾病的老年人，温水洗脚即可，尽量不要长时间泡脚，否则容易因为脑部供血不足而出现头晕、甚至昏厥的情况。

　　较深的木桶，是泡脚最好的工具。这样泡脚的时候可以让整个小腿都放进去，水没过脚踝，才能够让足部得到放松。洗脚的时候要记得边洗边加热水，保持水温。

　　泡脚的时间以15-20分钟为宜，水温在40度左右，泡到身体微微发热即可。泡脚时间过长或者水温过烫，对于身体来说一种负担，反而不利于我们的健康。老年人泡脚的时候如果出现胸闷、头晕的症状，要记得停止泡脚，坐稳，然后平躺在床上进行短暂的休息。

　　泡脚的时候身体会微微出汗，泡完以后记得用干毛巾擦干腿脚上的水，注意保暖，避免让脚部和身体着凉。泡完脚最好可以卧床，进行一些脚底按摩，摩擦脚心等，更加有益于身体健康。

　　加生姜：有利于驱寒方风，对于经常手脚冰凉的人来说，泡脚的时候加入一些生姜片可以起到防寒的作用。另外，有脚气的人也可以尝试用生姜片泡脚，起到去脚气的效果。

　　加白醋：温水中加入适量的白醋再进行泡脚，有利于消除身体疲劳感，放松身体，促进睡眠，让人能够快速入眠，有一个安稳的好觉。

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