现在很多人越来越注重养生，但有时候这种养生是熬最长的夜，然后再是在保温杯里泡枸杞，的工作模式就让人觉得很大概率是拿命在换钱，因为长时间工作让人身体支撑不起这样的消耗，一年一次体检的观念并没有深入人心，很多后甚至不敢去体检，国家经济取得了长足发展，平均寿命也越来越高，但对于身体健康的重视并没有取得同步的成果。

　　有句话是这么讲的，“年轻的时候拿命换钱，年老的时候拿钱换命”，社会群体的亚健康状态值得我们每一个人重视，不管你是单身还是结婚的，照顾好自己的身体都应该是每个人的责任，因为人从出生的那一刻起，我们的身体就不仅属于我们自己，可能这个世界还有牵挂着我们的父母，朋友，兄弟姐妹，我们身体的不好可能会直接影响他们的情绪等等，照顾好自己既是责任也是义务！

　　那该怎么在这个亚健康的社会照顾好自己，因为我本身不是一个医生，我也只能在笼统的概念去阐述自己的观念，首先要严格按照居民膳食金字塔来给身体提供营养，大部分人尽量每天喝1500毫升的水，走6000步以上，每天喝一杯牛奶，每坐一个小时站起来走5分钟，不熬夜，不喝酒，或者只喝一点，不吃烧烤或者太高脂肪的食物，这些都是增强我们身体抵抗力的方式，说得有些笼统还是挺实在的。

　　其次就是工作再忙也要制定膳食表，前面说的金字塔，可以根据膳食塔制定自己的膳食表，这样才能为身体提供全面的营养，不能久坐，不能久坐，不能久坐，重要的事情说三遍，久坐对身体的负面影响比较多，应该每坐1小时就起身走5分钟，有些路程不赶时间的线种以上食材，给身体能提供更全面的营养，不抽烟，注意运动，走路是最基础的也是比较有效的运动，少吃肉，多吃青菜，少喝咖啡，可以喝点绿茶或者红茶，每天一斤蔬菜半斤水果的量，大鱼大肉要不得，能少吃肉就少吃，清淡饮食，盐油能少则少，因为很难定义油盐过量，只能强调能少则少。

　　很多细则都是针对大部分人，但我们也应该主动去学习，可以购买一些关于健康的书来看，多学习，也许不能改变上下班时间，但我们能决定上班时间吃什么怎么吃怎么运动，身体是革命的本钱，不仅要严格要求，更可以建议身边的亲人，做好家庭保险的规划，定期家庭体检，量身定做膳食表，养成良好的心态，不仅仅是为了自己，也为了亲人，朋友和未来，加油，奥利给！

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