每天从早上起床到晚上,都要遵循良好的生活规律，同时,还可以根据不同的作息时段做一做经络养生操，这样便能让我们的身体健健康康活力四射。

　　中医认为,日出而作,日落而息的作息规律对维持身体健康有着至关的重要的，因此每天早上我们尽量不要赖床,到了时间就要起床，早上,不妨以调整气血流通的经络来伸展身体。

　　1.伸展阴经,站立,双脚打开,与肩同宽，两手掌相扣尽量向上举,仰起上体，抬高下颌。

　　2.伸展阳经,站立,两脚打开,与肩同宽，将手掌相扣放在头后,上半身前屈,以伸展脊骨

　　3.伸展侧面的经络，双臂上举,手掌在头顶相扣,然后向左右倾倒，从脚尖到手的前端舒适地伸展。

　　4.接受天和地之气，站立,膝盖向身体却右两侧微屈，一手臂上举至头顶,屈时，手掌翻向上方，另一手臂自然下垂,屈肘,使手掌位于腹部前侧,手掌翻向下方。

　　这样便成了一手朝天一手向地的姿势,吸气，边吐气边将两手臂慢慢旋转,改变两手的天地位置。

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