保持膝盖弯曲，右大腿膝盖触碰地面，但小腿不要掉到地上。重复数次后换另一侧重复动作。在做动作的过程中不要移动骨盆。

　　臀部和大腿部是最容易堆积赘肉的部位，想要塑造完美的体型就要做运动。下面小编为大家推荐几个运动，让你瘦腿翘臀一次到位。

　　仰卧在地上，两腿屈膝平方地面。接着抬起右腿，向上伸直，脚尖向头部方向，两手抓住右腿膝盖处拉向身体。然后再慢慢地回到原姿势，换另一边重复动作。做动作的时候注意头部、肩膀和臀部不要离开地板。

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