女人随着年纪的增大，月经量会变少。这并不是什么大的病症，但月经量少却会实打实地让女人加快衰老，包括出现脸上长斑、长皱纹、掉头发等等现象。

　　很多女性都有月经量少的问题，先介绍一下正常的月经，月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期。正常为21~35日，平均28日。每次月经持续时间为经期，正常为2~8日，平均4~6日。

　　经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20~60ml，小于5ml为月经过少。月经量小于5ml这个数值无法计算，我们可以这样评价，一个日用的卫生巾表面浸湿就可以考虑月经量大于5ml，反之就是小于5ml。

　　女人都想拥有苗条的身材，有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以，但是过度节食就会损伤健康，而且女性还会发生月经量少的情况。

　　女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。尤其是当月经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大。此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。

　　很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是月经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

　　月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

　　女性在月经期间最好不要让自己太过劳累。因为很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。

　　多吃含铁和滋补的食物。月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血，滋补性的食物可以增强体质。

　　许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

　　这款药膳适合血瘀型女性饮用，有助于活血化瘀，改善月经量少或有血块、经血颜色呈紫色或暗黑。另外，它对经期延后的症状也有改善作用。

　　医生说:女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　燕麦片是很多家庭的常备早餐，食用起来也很方面，开水冲服就好，是一种营养又具有保健功效的食品，不但有降低胆固醇，预防心血管疾病的功效，而且燕麦片中的膳食纤维又有促进排便功效，对女性也非常好。

　　很多女人手脚冰凉，那就是宫寒，气血不足引起的，红糖姜茶可以暖宫，缓解痛经的功效哦。在每一个月月经到来的前一周多喝红糖姜茶就可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的症状。这个效果非常好的，很多女性朋友都有实验过。

　　固元膏，是补血养元的食品，每天服用效果会很好。固元膏中的阿胶，红枣，可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，特别适合妇女长年服用。

　　女生经常喝红豆薏米粉还是很好的，气色会变好，驱除湿气，做代餐还能达到瘦身的效果呢!我每天早起都会喝一杯红豆薏米粉，五谷的味道，无添加很健康，粉质细腻。

　　女性由于生理原因，容易导致贫血，喝蜂蜜水就有补血的作用。如果单纯补血，可以选择一些深色的蜂蜜品种，比如枣花蜜、荔枝蜜等等，含矿物质比较丰富，补血功能很好。如果是比较严重的贫血，可以用牛奶加蜂蜜治疗贫血，有很好的效果。

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