到3月结束时，放弃的人达到了一半。无论在哪一年，都会有约四分之一曾经勤奋健身的人停止锻炼。

　　同时在宣称自己不打算健身的人当中，也有约2%的人事实上开始健身而且坚持了下来，这让研究人员十分迷茫，而健身者自己恐怕也无法完全厘清个中原因。

　　为什么我们无法意识到自己最佳的健身计划，这是心理、生理和基因交互作用的结果。成年的双胞胎常常会有类似的健身模式，这意味着健身动机中有一部分是与生俱来的。

　　根据去年秋季发表在《运动医学学刊》新述评，内生的个性也会起到一定作用。天性外向的人较易于把锻炼计划坚持到底，而“老好人”（或者用心理学术语，是“和蔼可亲”的人）则不会。

　　但绝大多数的人之所以放弃运动，是基于更加寻常，同时也更有改善余地的原因。举例说，有些人对于健身的场所和时段制订了笼统或不现实的计划，这实质上沦为海市蜃楼。

　　“有些人计划要在周五早上5点半去健身房，赶在上班前好好练一练，”他说，但如果这些人痛恨早起，或觉得没吃早饭就健身实在太痛苦，这样的计划将最终成为泡影。

　　罗德斯建议制订一个“更为周密的战略”，切实考虑到各种具体的障碍（哪一路公交车早上5点半就开始运行？要不要提前把健身包理好放到门边上？）更有可能激励人们的行动。他还建议说，“要感知你平日的疲惫感，把健身时段安排在你状态最好的时候。”

　　但是，在谈到坚持健身时，其中最重要的一个因素因为过于明显，所以往往反而被人忽略了。

　　罗德斯说。换句话说，在我们开始某个健身项目之前，并没有想过自己是否真的喜欢运动，然而我们对健身的感受预示着“谁将能把自己的意原落实为行动，”罗德斯解释说。

　　所以你首先要考虑的是找到你健身的快乐所在。通常它包括了多样性、新奇性和胜任程度。如果你在一堂健身课上感觉毫无收获，肯定不会再去上了。

　　进一步来说，奖励的作用是有限的。你可以答应自己在小区里快走30分钟后，坐下来看1小时电视，这样一来走路似乎会更有意思。但纯粹的欲望并不是特别有效的刺激物。

　　去年在《预防医学》上发表的一篇文章介绍了这样一项试验，117名大学新生同意定期去学校健身房锻炼。

　　接下来，部分学生得到了物质奖励：如果能按既定的日程去锻炼，每周能拿到至少10美元。

　　在四个月后，这些健身有钱赚的学生去锻炼的次数加起来超过了别的学生，但其中也只有63%达到了原定目标，而且所有人去健身房的次数都在逐周下降。

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