据英媒报道,近日一名35岁的英国男子劳埃德·史蒂文斯(Lloyd Stevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤,练出了男人们向往的六块腹肌。

　　长时间久坐办公室一族都会有一个令人头疼的问题:小腹和大腿的脂肪越积越多。因为在办公室活动是非常有限的,往往是坐上几个小时都不会动一下,不仅缺乏运动,饮食上也很不规律,使得身材越来越臃肿,慢慢走样。那么办公室一族应该如何减肥、保持健康的身材呢?下面,总结了几个小方法,简单易掌握,大家快点行动起来吧!

　　办公室一族通常早上要忙着上班,所以有时候甚至顾不及吃早餐或者只是简单的对付了事,这们做不但对身体没有好处也更加不利于减肥。其实只要晚上早点睡觉,清晨早起二十分钟,为自己准备好营养的早餐,不但让整个人都充满活力,也能够为身体补充足够的能量和营养,在去上班的路上更会帮助身体消耗掉更多的脂肪。

　　饮食规律是一方面,控制总热量的摄取也很必要。平日少喝饮料,多喝一些白开水或者是茶水。下午三点左右是容易饥饿的时间段,可以吃一些低热量的水果或者低脂酸奶来补充能量,这么做既能享受美味,还可以适当的缓解工作的压力。

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