话说，流汗了不一定会减脂肪，运动了不一定可以瘦身，这可把小伙伴们累得可够呛的。

　　每天在健身房流着“庐山瀑布”汗，在马路上跑到全身“湿身”，却还是无法拥有苗条身材，真是伤人。

　　如果说流汗不等于减肥，那为嘛每次流一身汗后，会有瘦一圈的错觉！错觉！错觉！

　　排汗其实是人体自我调节体温的一种方法，也就是说体温过高时，人体的水分就会以汗液的形式排出来，利用蒸发作用来降低体温，维持人体的正常生理功能。

　　另外，并不是所有运动都能达到燃烧脂肪的目的，只有当人进行运动时达到一定强度，才会分解脂肪来供能。

　　根据运动医学会的建议，如果是低强度的有氧运动训练，对于正常健康青年人来说，每次的运动量不可低于40分钟，才能进一步促进更多的脂肪燃烧，从而达到比较理想的瘦身效果。

　　如果你没有做好充分地准备，周而复始进行单调的训练，会使你产生烦躁、厌恶的念头，从而失去健身的热情。而那些总是闲时才去锻炼一下，即便你已全身湿透、大汗淋漓，也不见得有多好的运动效果。

　　运动计划中最基础的就是你的运动频次，不能三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻。掌握合适的运动频率，才能实现运动效果的最大化哦！

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房减脂训练计划不让你的汗白流！