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杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤
拉2×20坐姿划船2×20站姿哑铃俯身划船2×20站姿杠铃弯举2×20坐姿哑铃弯举2×20周五、训练部位:三角肌、腹肌
杠铃坐姿推举2×20哑铃前平举2×20哑铃侧平举2×20哑铃俯身侧平举2×20仰卧起坐1×25山羊挺身1×25周六、训练部位:腿部
深蹲2×20腿举2×20坐姿腿屈伸2×20俯卧腿弯举2×20提踵2×20
请你最好去向教练请教,体重过两百的人是不能跑步的,很麻烦,靠你自己摸瞎去练很容易受伤。
的确 减肥不需要齐全的器械帮助 所以不需要去健身房 花钱去健身房就是对自己的毅力不够有信心 需要辅助
不用减了 。。。这个身材肉壮肉壮很好 。。。我家的185。。。。。210斤。。。我觉得合适。
我180体重200斤我每天去健身房健身应该怎么练阿可以...
女 19岁 身高 155 体重 104 希望有人能帮我减肥制定减肥计划...
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