手臂肌肉是每个健身入门必备的锻炼，手臂是生活中实用频率最多的部位。女生喜欢男生强壮的手臂，靠着有安全感。男生练出一双好看的手臂，回头率也更高。

　　小脂特地到网上找了几个锻炼手臂的经典动作，总共6个动作，从不同角度刺激手臂肌肉，2周就能增加手臂纬度。

　　如果女孩子想要瘦手臂，你只需减少哑铃杠铃的重量，可以进行多次数，如：20次一组的训练，就能瘦手臂了。因为大重量是针对手臂纬度跟力量的训练，小重量是是削减脂肪，燃烧热量的训练。

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