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　　3。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　4、平衡膳食。要少吃盐，咸的东西吃得越多。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物、饮食要清淡、热量负平衡，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

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