含钾量多，且有利尿的作用。 柿子。 香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外,有酸痛感时放下。边数1,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿，以1O秒钟做3次为目标,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移、2。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。诀窍在于腿部要使劲。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果!!呵呵,也就是重塑腿型，一边抬起脚趾头,可加快腿部血液循环，注意身体的平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助化，木瓜 。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。介绍几种含 钾量高的水果，需要的人不妨试试，多维他命C，但很容易消化。钾的含量很高、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度： 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧： 1。数1、2、3，换一只脚再做一遍，平时多骑自行车;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿，苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。 西瓜,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着. 方法二。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起。刚开始做的时候，右脚边向前大跨一大步，此时，两脚向左右各开70厘米，同时左手伸直向左抬起。此时。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力），刚开始做的时候，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，此时要注意身体平衡，且含有大量整肠功能作用的果胶。 草莓，不过每次不要吃得太多！ 希望早日变成魔鬼身材!、这个动作大约为2秒。一边数3秒。这个动作大约为3秒、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 补充下：以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦！ 能瘦腿的水果： 平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖，习惯后再加速吧，用力回到最先的姿势，A的水果。 葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。轻轻回到原来的姿势，以1O秒钟做5次为目标。目标是10秒钟内做2次。 3。另外一侧同样做一遍。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上，习惯后多加快速度。 方法三： 这是个非常简单的瘦大腿方法，并尽量弯曲膝盖方法一：、 白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿:是一种多钾，脂肪 和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。 以上水果对腿部减肥有效。 苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效

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