白领这个群体现在好像已经变成了我们常谈的话题了，那是因为他们工作的原因，会对身体造成太多不好的影响，比如说长时间一个姿势的工作，整天都面对电子设备，缺乏与他人沟通交流的时间，缺乏运动身体肥胖，今天我们就来说一说作为一个白领应该如何有效的减肥，让你燃脂灭肚腩。

　　方法一、首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次，能够有效的帮你瘦掉自己的小肚子。

　　方法二、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

　　方法三、说到仰卧起坐大家是不是觉得太简单了，但是它却是减掉你小肚子的最佳方法，有的人实验了发现效果并不是很明显，那我估计是你的姿势不对，减到别的地方去了。

　　白领工作者因为每天忙碌的工作，没有大量的时间去健身房锻炼身体，只能才有一些有效的，在哪里都能够自己完成的小方法来减肥，以上的这三种方法绝对是一个不错的减掉小肚子的选择。

未经允许请勿转载：56健康网 » 白领最有效减肚子的运动让你燃脂灭肚腩