冬季天气寒冷，是许多疾病的高发期。安然过冬是很多人的愿望，中医认为，人体有七大养生部位似“补药”，冬季常按摩，可扶助正气，防病祛病。

　　冬季寒气入侵，很容易感冒，每天用手掌搓擦大椎（后颈凸骨处），直至发热为止可预防感冒。

　　大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香（鼻翼两侧）等穴，效果可能更好。

　　寒冷、干燥的天气会造成皮肤严重缺水粗糙，尤其面部时常有紧绷感。每天应坚持科学的洗脸方法，首先注意清洁，只有彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，才能保持皮肤的湿润度。其次，如果有条件，洗脸用水最好是软水，软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用，凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。

　　面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老，在冬季最值得提倡。按摩的目的是消除肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟，可以对虽有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　经过专家证实，“叉腰肌”学名“髂腰肌”，由髂肌和腰大肌组成，就是平常按摩的时候脊椎骨两边，有一个肾俞穴和一个志室穴。肾俞穴主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、腰痛等。志室穴主治遗精、阳痿、小便不利、水肿、腰脊强痛等。

　　根据研究，女性身体线岁起开始变形，特别是腹部容易囤积脂肪，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等因素之外，，可能与髂腰肌较为脆弱有关。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便容易造成小腹外凸。

　　“养树护根，养人护脚”，养好脚，对人体健康有诸多益处。一些常见病，如头晕、失眠、骨质疏松等，都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。我国民间歌谣：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”是颇有道理的。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚心能强壮身体。

　　冬季每天按摩背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部等5个养生部位，可促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。不过一定要长期坚持，才会有效果，切忌“三天打鱼，两天晒网”。

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