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　　3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。785248718发布于2011-08-19评论180，才120斤。确实不胖，只是有肚子。我也遇到同样的问题，我170,130斤，呵呵呵，其他地方非常一般，就是有小肚子，就是小腹特别硬、鼓。我分析，我是经常做办公室的事，另外我自小的时候就这样。

　　现在，我坚持的办法是，每天早晨6:30-7:30跑步，围着护城河跑，前天买了个运动音响，促进延长自己跑步时间，到现在坚持快一个月，效果还行。

　　我认为和你方法是大同小异的，按照你的要求速减的话，只能跑步热身之后，加强腹部锻炼。

　　现在你的腹部很硬，就是有肌肉了，继续跑步燃烧脂肪，坚持吧。你会成功的。勇闯龙门发布于2011-08-16评论给你说说的我的经理吧，

　　减小腹赘肉：就像京剧演员练功一样脚上踢，腰腿平，但是是连续单腿上踢20次，立即换腿重复，休息1分钟，继续做，5组。

　　等几天小腹有劲了，面前悬挂一物体，双腿，注意是双腿跳跃去踢，还是腰腿平，尽量踢到最高。连续做20次/组，身体能接受的线分钟。

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