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　　其实不用通过健身房，足够的有氧慢跑就能达到你的目的。小肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当体重下降10%时，腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用略小，必须大于40分钟才能起到减脂的效果。除了跑步之外，每天的饮食结构也必须注意，以蔬果代替主食，少食多餐增加基代率，减少热量摄入，但又能维持身体每日最低热量摄入标准。

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