有些人喜欢力量型运动，确实力量型运动有助于骨骼肌的发育与增长。但是大量的无氧运动，会导致钙的流失不利于补钙。

　　正确的运动，是要做撞击性运动。比如上楼梯、跳绳、踢毽、广播体操等。撞击性运动可以促进钙沉积在骨骼上。如果每天不做点撞击性运动，那补钙就相当于白补了。

　　营养师建议：每天在家跳绳半小时，不但能帮助补钙，还能增加运动量减肥、强身健体。

　　中国人的现状是普遍缺钙，女性大多缺铁，所以往往是一面补钙，一面补铁。殊不知，钙和铁这两种对人体非常重要的元素，二者之间是会互相掐架的。所以补钙的时候不补铁，补铁的时候不补钙，把二者间隔开来补效果会非常好。

　　营养师建议：午餐吃肉补铁。早晚吃奶类豆类补钙。或者三餐吃肉类补铁，加餐吃奶类等食物补钙。

　　各位朋友，你的身体缺钙吗？你还知道哪些补钙的方法吗？不妨在下方评论中留言，分享你的补钙经验。

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