苹果牛奶减肥法是非常简单而有效的一种减肥方法，广受欢迎，可以让减肥朋友们不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了。而且，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。

　　具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计算的话，星期一开始实施计划，那么星期一就是“苹果日”，这一天可以吃五六个苹果，最多不能超过七个，不能吃其他食物，包括水和酸奶。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　接着，第二天就是“牛奶日”，将脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份，跟“苹果日”一样不能吃其他食物，只能喝牛奶。

　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

　　苹果牛奶减肥期间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃才有效。

　　不能喝水的原因是我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，“苹果日”断水，基本上减的就是身体的水份，到了“牛奶日”，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，“牛奶日”很关键，不能喝水，更不能作弊。

　　恢复饮食时要注意，不要因为饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少摄入高热量高脂肪食物。

　　苹果日、牛奶日、苹果日、牛奶日……这样循环坚持下去，肯定会达到很理想的效果，减肥很有效的！同时也可以有效清理肠胃。因此一定要坚持下去才能够减肥成功。

　　看完之后，是不是觉得苹果牛奶减肥法超级简单？瘦身效果明显还不用担心反弹。

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