饭后走一走活到99，所以很多人会在饭后在散一散步，做一些轻度运动来缓解一天的疲惫，瑜伽成了很多白领的选择了瑜伽练习，燃烧塑型，比跑步瘦身效果好几倍！

　　小编为大家准备的这套瑜伽体式是想塑型减肥的小仙女们最爱的瑜伽体式，瘦身效果堪比瘦身神器，想燃脂塑型的小仙女们快快一起练习吧~

　　开始练习瑜伽前，先准备被一个柔软的瑜伽垫，换上一套舒适的瑜伽服，方便练习瑜伽。这个瑜伽体式相对比较简单，首先，将身体放松平躺在瑜伽垫上，背部紧贴瑜伽垫。慢慢将身体收起，双手伸直，保持与地面平行。

　　慢慢将双腿屈膝收起，颈部随着身体上升，直至屈膝的双膝与头部触碰即可，保持脚背的紧绷，与地面保持一定的平衡。坚持15-30S即可~

　　前一个瑜伽体式让你快速放松了身体，这一个瑜伽体式，更多的锻炼修饰你的身形。臀部为支撑点将身体支撑起来，收紧腹部，拉伸腹部小赘肉。双腿微微屈膝相互缠绕，双臂相扣，十指相握。

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