按:初冬之后的这段阶段，随着气温的下降，我们需要吃一些好东西来补充自身的阳气，但是吃补之前还有一个重要的功课要做，高级瑜伽导师迷罗告诉您，小雪节气前后，你该怎么打通肺经，怎么调理肠胃，让你轻轻松松过冬天。

　　如果我们的身体里面堆积很多毒素的时候，我们直接吃一些进补的食材反而会起到一个淤堵的效果。起不到进补的功效，反倒越补问题越重。所以进补前先要把体内的垃圾清除出去。

　　就好比一个杯子里面如果有半杯脏水，我们再加再干净的水进来也是不干净的，所以我们先要把这杯脏水倒出去，再倒干净的水进来。这就叫欲补先清。

　　食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的;但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。

　　人体所有窝的部位都是经络聚集的地方，就好像很多交通枢纽的地方，所以容易淤堵。

　　腋窝走的经络是心经，心经的起始穴叫极泉穴，是从腋窝最深处发源出来，所以当心火比较旺的时候这里会比较容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了。

　　首先一只手叉腰，这时腋窝是深陷进去的，然后用另一只手在腋窝的最深处去按揉它，揉到这里发热，一般5~10分钟然后换到另一侧10钟。

　　肘窝中间叫心包经，内侧就是心经，外侧是肺经。所以它排的是心肺的火和毒素。

　　膝窝后面有很多的静脉血管，正常人它都隐在皮肤下面不会太清晰，如果血液里面的毒素特别重它就会凸显出来。

　　坐在椅子上用双手拍打，一直拍5~10分钟，把后膝窝拍到发红发热，如果我们拍出痧来，就停一停。一礼拜拍一次就够了。

　　把葱剁碎弄一些小段，淡豆豉用一些等量，然后把它们捣碎，越细越好，然后捏成一个小饼，拿一块纱布兜在一起贴到肚脐上，家里有膏药的，可以用膏药把这个药饼贴到肚脐眼上，倒上一点温热的水躺在床上。一般半个小时左右就通气一旦通了，就可以把它拿掉了。

　　白萝卜清肠下气，清理肠胃、清淤热。但萝卜是寒性的，老年人可以加两片姜进去。

　　白萝卜削皮切片或者切成丁，加两片生姜和几勺蜂蜜，一起拿榨汁机给它打碎成汁，这就叫白玉清肠水。

　　每天喝一杯，但是老年人可能这个肠胃喝萝卜有点刺激不太舒服，可以把这个水再给它开锅煮一下，每天喝这么一碗连喝七天，一般这个肠道就清理的比较干净了。

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