近年来，糖尿病病率呈现迅猛增长的态势，并且糖尿病也不仅仅是老年病了，许多年轻人也遭到了糖尿病的侵害。相对于老年人，年轻人面对美食的诱惑似乎更多，抵抗力也更低，生活质量大大降低。不过……得了糖尿病，真的就只能天天黄瓜番茄吗？到底应该怎么吃，既保证美味、营养，又能很好控制血糖呢？

　　1. 控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm；

　　3. 规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。

　　2. 选择低 GI（Glycemic Index，血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的 1/3。

　　2. 每日蔬菜摄入量 300～500 克，深色蔬菜占 1/2 以上，其中绿色叶菜不少于 70%；

　　1. 烹调注意少油少盐，成人每天烹调油 25～30 克，食盐用量不超过 6 克；

　　1. 注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；

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