骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩，但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量，热量不减反增。如果这样的情况持续发展，单车风潮的兴起不是带来健康，反而导致越骑越肥胖了。

　　大部分骑友的运动目的是为了健康或减重，但许多骑友运动完后却选择美食或沿途小吃。例如豆花、啤酒、烧烤之类的高热量饮食，常常是单车人热烈讨论的饮食选择，这样的饮食习惯不只是消耗运动成果，也会在一定程度上影响健康。

　　心跳130下对室内上班族来说约为中等运动强度，维持30分钟以上就是最佳的有氧运动

　　油脂是健康跟减重超级杀手，车队约骑在骑乘中补充饮养选低GI容易消化的实物为主。

　　可提供适时的糖份，以果糖类产品最好，如葡萄，能量冻饮或是甘蔗汁也是很好的选择。

　　高蛋白：运动会让肌肉的纤维断裂，因此运动后应该搭配一些蛋白质来进行修补，加速代谢效率，豆花豆浆或是芝士类产品都很不错。

未经允许请勿转载：56健康网 » 当初骑车想要减肥可为什么越骑越肥？