瑜伽作为一项特殊的运动，既可以调节心情还能使女性保持完美的身材，帮助我们增加自信心。既然有这么多好处，但同时也有好多人并不了解它，那么今天我们就来说一说瑜伽。

　　不知道大家有没有发现练了瑜伽的女性瑜伽整个人气质都变了，比如急性子的人练习瑜伽后会变得沉稳一些，而在练习中最生要是放松、平静。身体和心灵会在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。身体就放松了，松了眉头，就舒展了。自然修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够更好的熏陶自己的情操，让自己更加充满自信。

　　练习瑜伽可以帮助女性塑造身材，长期坚持对瑜伽长期练习，还能让胸部更加健美，腰部柔软有力，曲线分明。避免臀肌下垂，减少身体多余的脂肪，帮助减肥;还可以增加腿筋弹性，使腿更加修长美观。而且对全身的肌肉，身材的塑造都有很好的效果。

　　练习瑜伽还能增强抵抗力，长期练习更有强身健体的作用，因为我们平时缺乏锻炼，身体都僵硬了，稍微活动一下都会都会气喘嘘嘘。熬夜、作息不规律，对身体各种不注意。但练习瑜伽后会发现痛过之后会感觉很轻松。练习瑜伽还能刺激人体的各个腺体，够增强抵抗力，减少感冒等一些疾病的发生。

　　瑜伽对纠正不良体态、骨骼和肌肉的状况更有效果， 瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉所有杂念，把意识投入到身体每一个部位，达到一个忘我的状态。再加上特有的冥想和休息术，会让你好似做了一场心灵SPA，让人感到平静和愉悦，既能变瘦变美、强身健体，还可减压放松。

　　温馨提示:对于没接受过正规训练，最好不要随便在家中练习，容易受伤且效果欠佳。建议还是求助于专业的老师。

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