亚健康是指身体的一种不佳的状态，具体是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能却在减退、生理功能也在减退。此外，精神活动和适应能力也在逐步下降。如果亚健康的这种状态不可以及时纠正，则会引起疾病。

　　1、保证饮食健康的状态，注意营养搭配均衡。养成一个健康的心理状态，食物搭配也应多元化，保证各种营养物质的来源。多吃粗粮类，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。稳定自身的体重，促进身体的新陈代谢功能。

　　2、保持一个积极向上乐观健康的心态，这不仅仅是一种健康的心态，同时也是一种积极的情绪。可以有效的促进身体内的血液循环，也有利于肺部气体的交换，缓解精神压力。

　　3、调整作息时间，保证一个健康的饮食作息规律。避免熬夜晚睡，避免过度疲劳，保证睡眠环境，提高睡眠质量，保证有足够的睡眠时间。顺应生物钟，不要总是破坏生物钟和身体系统的正常运转。

　　4、增加一些体育锻炼，保证运动量，选择适合自己状况的运动项目。充分利用生活工作后的零碎时间，增强自身的体质，促进身体健康。

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