越来越多的人选择办卡去健身房锻炼，但新手去了却只能做一些有氧运动，跑步机热身跑步，动感单车或者椭圆机骑行，做做有氧操瑜伽练习，但对器械区的训练却一头雾水，无比茫然。

　　健身的时候进行适量的抗阻力训练能让身体的肌肉变紧致，让肌肉获得生长，能让身体加快代谢的步伐，让减肥加速。

　　别着急，小脂介绍一套健身房的力量训练动图，锻炼全身肌肉，建议在有氧前进行即可。

　　新手出去健身房进行器械训练，选择比较轻的器械重量开始，循序渐进，等熟练后再逐渐加大重量。训练前先做一下热身，切记刚开始就盲目使用大重量，谨防训练让身体受伤。

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