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　　如果你是刚开始健身的新手，那下面提供的健身动作对你非常有用，尤其是在健身房的时候，不知道从何开始健身的时候，可以从这些动作入手！

　　如果你是为了增长肌力跟身体爆发力，选择每组1～4次力竭的重量，每个动作循环2-3组，每组做2-3次；

　　如果是想减脂，修饰肌肉线条，增强心肺功能，可以选择16～20次力竭的重量，每组做15次以上次。

　　你可以选择周一训练上肢肌群、腹肌，周三训练下肢肌群、腹肌，周五训练全身。

　　训练前后半小时记得补充一点碳水跟蛋白质，促进肌肉的恢复，这个时候进食，脂肪的转化率是最低的。

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