由于生活节奏快，工作压力大，饮食不受限制，肥胖的人群越来越多。即便看起来瘦的人腹部也有赘肉，因为腹部是最容易堆积脂肪的地方，然而最难减轻的也是腹部。减肥对男人和女人来说都是一件头痛的事，还有很多人完全就不知道自己为什么会胖!

　　很多人都说，“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，可见冬天是一个减肥的好季节。冬天气温较低，脂肪的合成和代谢速度加快，因此冬天更容易分解脂肪。但是冬天减肥又怎么做呢?很多人都不知道，下面就和小编一起来了解一下吧。

　　省掉早餐:早餐的最好进食时间在早上7点到9点之间，很多人平时起床的比较迟，往往会错过早餐的时间，干脆将早餐和午餐一起吃。或者说早上匆匆忙忙的，时间上来不及，于是就干脆不吃早餐。

　　高热量食品:冬天气温较低，很多人都喜欢吃高热量的食物，能够更好的满足身体对热量的需求。不过很多人吃完东西之后都灰待在房间而不出门，热量不能很好的得以消耗，因此过多的热量反而会成为累赘，在体内形成脂肪的沉积。

　　重口味饮食:重口味是极其容易导致肥胖的。吃得太咸会使身体在摄取大量的盐分后，为了平衡细胞的渗透压，储蓄比平常更多的水分，从而出现浮肿现象。吃得太辣一方面会损伤肠胃，另一方面也会引起内分泌失调，同样不利于减肥。

　　运动不足:其实人体每时每刻都在消耗着热量，因此每天都需要热量的补充。而当热量的吸收超过身体的消耗时，脂肪就会因此堆积。运动不足，就是这么一种“吸收>

　　消耗”的状态。多余的热量排不出去，还要在吸收新的热量，肥胖也就因此发生。

　　久坐不起:很多长期坐办公室的人都有小肚腩的困恼，这是因为长时间的坐着，腹部长时间受到压迫，导致血液循环流通不畅，新陈代谢变慢。再加上久坐还容易导致身体局部水肿，这也是引起肥胖的一个重要原因。

　　爱跷二郎腿:坐下来的时候跷二郎腿，容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　睡眠不足:睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。缺少瘦素会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。

　　睡前吃东西:很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是在冬天，吃上一碗热腾腾的面条整个人都觉得舒畅。其实睡前吃东西不但对肠胃不好，而且还影响对于食物的消化。

　　如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而动的少。尤其是上班族，一天最少7个小时坐在办公室，腹部脂肪只存不取，久之，它们就在腹部安家了

　　临床上看，很多人出现肥胖问题，主要是从中年时期开始的。因为随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降，人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。

　　冬天温度低，我们的身体会消耗大量的能量去保持体温，消耗的能量越多，持续一段时间就有减肥的效果了。

　　气温低对运动减肥更有利，同样的运动量，在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中要多很多。

　　气温低的时候，人的消化吸收功能增强，胃口会大增。如果能在这个最容易长肉的季节控制住体重，那么来年发胖的几率会大大降低。

　　如果你发现有一天，平时常穿的衣服好像边宽松了，袖子没有那么的紧，肚子部分看起来也没有那么的臃肿，本来刚刚好的裤子需要皮带才能够更好的穿搭的时候，那就说明你开始变瘦了，这是一个变瘦的前兆。每个人长肉的地方不同，但是如果你发现自己最容易长肉的地方开始变瘦了，那么说明你真的身材开始变化了。

　　很多胖妹子都不爱运动或者运动难以坚持下来，其实运动能够让我们快速地燃烧脂肪，但是也是非常消耗体力的一种方式，长时间的运动对于身材肥胖的人来说会比较的吃力。但是当你发现自己运动起来没有那么怕累，说明很有可能是你已经开始瘦了，运动，其实没你想象的那么难坚持。

　　第二周:可以吃些水煮或清蒸的肉类还有青菜，但是避免放油。每天下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，但建议早上喝，其他时间可以吃一些水果。

　　黄瓜:黄瓜富含一种能有效抑制糖类转化成脂肪的物质--丙醇二酸;黄瓜还含有丰富的纤维素，食用后可以促进肠胃蠕动，促进排便;黄瓜还可以降低胆固醇，并且热量非常低。

　　鸡蛋:蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后被机体所利用;而且鸡蛋含有人体需要的许多元素，富含大量蛋白质，高蛋白质饮食能够增强人体胰高血糖素的分泌，从而减少糖类物质的含量，使血糖浓度降低，同时加快脂肪的分解速度。但是，要注意控制每天鸡蛋的食用数量别超过两个。

　　黄瓜鸡蛋减肥法还是可以起到作用的，减肥期间只能吃鸡蛋和黄瓜，不能吃其他食物，贴注意的是不从水分，一般使用七天

　　就可以看到减肥的效果，这种方法只能持续一周，长期食用的话，就会对自己的身体造成不利的影响。

　　生姜贴通过肚脐能将姜贴中的生姜精华渗透进去，使姜的热量传到脏腑，增强带脉的动力，改善血液循环，提高代谢功能，帮助排出毒素，帮助通便，减掉小肚子，可谓是减肥中的“懒人战斗机”。实在是没动力运动的可以尝试。

　　中医认为通则不痛，痛则不通，减肥生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，研发出的一款具有排除身体毒素的产品，将生姜贴贴在肚脐上，能够刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收。

　　发热生姜贴基于通则不痛，痛则不通的原理上，研发出的一款具有排除身体毒素的产品，改善体内湿气，大腹便便等症状，使用简单，推带方便，随时随地都可使用。是家居、旅行必备用品。

　　便秘好了，赘肉消失了--生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。

　　湿气没了，赘肉消失了--减肥生姜贴具有温通阳气，发汗解表的作用，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，减肥生姜贴富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。另外，减肥生姜贴可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。

　　促消化、肠炎也变好了--将生姜贴贴在肚脐上，可以促进胃液和消化液的分泌，增加肠胃蠕动功能，从而达到促进消化的作用。生活习惯紊乱及暴饮暴食易使肠道出现异常，致使肠炎的出现。将生姜切碎放在肚脐上，可治疗肠炎。

　　生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

　　生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的效果可推进气血的运转。

　　现代医学表明，生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。

　　肚脐是个能吃药的穴位，生姜贴的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，对于便秘、大肚子特别有效。

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