每个女生都梦想拥有一双修长的美腿，尤其是在现在炎热的夏季，短裙、短裤都是吸睛的好帮手，可是看着自己的一双大象腿，穿上短裙岂不是惨案？为了解决仙女们的困扰，小练老师搜集了瘦腿效果超强的七个瑜伽体式，坚持练习，紧实腿部肌肉，美化腿部曲线，加速腿部脂肪燃烧，一定会让你的双腿纤细修长！

　　体式详解：首先仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚向臀部贴紧，两脚略微打开并与地面接触，两手臂自然放置在体侧。双手翻转举过头顶两手肘分别放置在头部两侧，指尖朝向脚的方向。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时双手双脚向下发力，腰部上挺，使身体抬离地面呈拱形。左膝弯曲小腿向头部的方向靠拢，均匀呼吸。

　　体式详解：首先山式站立在地面上，双腿打开约一米，在吸气的同时脊柱向下弯曲，身体向左侧扭转，右手绕过膝盖下方与左手一起环抱住右大腿，眼睛目视前方。将身体重心前移，右脚掌着地向下发力，左脚掌向前跟进，左腿蹬直，在呼气的同时将右腿抬离地面。双手举高在头部两侧自然舒展，均匀呼吸。

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