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　　要是真能做出来一套计划可以让练习的人都达到健身效果，那这么一套计划就太牛了，肯定被广为流传，肯定会人手一份了，为什么没有这样的计划？就是因为安排计划要充分结合个人情况和个人目标，重要的就是要在计划执行过程中遇到各种问题有合理的调整和改进，为成功保驾护航，这个只有真正帮助你的健身教练才能胜任，每个人的身体状况都是不一样的，除非有人帮你量身定制计划，不然是不会管用的，盲目的锻炼你最后还可能受伤，要减脂不需要多长时间的锻炼，充分就可以，也不要只做有氧，无氧也要做，这样才能有更好的效果

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