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　　其实减肥操这些都差不多的，主要看坚不坚持哦，我之前每晚跑步20分钟，然后做郑多燕减肥操，两个星期瘦了三斤

　　你是男生还是女生呀，如果是女生的话跑完步要按摩按摩小腿，做做拉伸运动，防止腿越来越粗

　　女生 我的问题就是大腿特别粗 别的地方还好 之前跳过一阵郑多燕 感觉大腿感谢更粗了

　　大腿粗的话我建议你每天慢跑，跑完揉揉腿，还有啊，每天运动20分钟以上消耗的才是脂肪呢

　　没人陪是最主要的原因 一个人就容易偷懒 坚持不住 有个伴就好了 相互鼓励

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