绝大多数女性都信守着一个道理，“经期绝对不能运动”，其实经期并不是完全不能运动，而是不要剧烈运动，所以，女性经期需要适量运动的，若坚决不运动的话，反倒会使血液不流通，引发痛经。

　　而且 夏森东 老师提醒给大家普及一个冷漠知识，在经期减肥效果会比平常减肥效果好很多！

　　为什么说在月经期间减肥效果最好呢?女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为减肥福利期，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以想减肥的女性要注意了，只要利用好这个时期，减肥效果会超过你的想象！

　　很多有痛经毛病的女性，每到经期就是“九死一生”，做什么事情都提不起精神，而且大部分人对痛经的方法就是静卧在床，其实这样的做法对于缓解疼痛来说效果微乎其微，即使忍过了这一次，当下个月经期来的时候，依然疼痛难忍。

　　想要抑制痛经，我们首先要了解痛经的原因，痛经的原因有很多种，但不管是“瘀”也好，“虚”也好，最后都会归结到气血上，“不通”则痛，所以经期一直保持静止状态，血液循环速度也会相应随之减慢，依然会剧痛难忍。

　　所以，经期适量的运动是对身体有益的，对于一些没有痛经的女性也是如此，运动可以加快血液流动，可延缓卵巢部位的衰老，而卵巢又是常保青春必不可少的“武器”。那女性经期应该如何运动那？

　　伸展运动对于经期女性来说有助于促进身体血液循环，缓解经期给女性带来的疲惫感。还可以缓解身体内部血块郁结，特别是子宫和阴道部位，经期子宫内膜脱落形成经血，而伸展运动能使经血得以顺利排出，还可以伸展从背部延伸到脚部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环，改善血液不足的情形。

　　不同的痛经症状可以采取不同的体操方式，一种是子宫后倾后屈型疼痛患者，这个类型的痛经患者，应该做膝胸卧位，既身体俯卧式，两膝屈曲成直角，每日一次，每次15-20分钟，坚持练习可以改善子宫的位置，防治痛经的发生

　　对于一般痛经者，可以脸向上，平躺地上，手平方在身体两侧，膝盖曲立起来，腰部用力上挺，同时深吸一口气停顿5秒钟，再呼出气，同时腰部放松恢复到平躺的姿势。以上两个步骤重复10次，这样腹肌和盆地肌肉可以得到一定的收缩和舒张，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良反应。

　　在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

　　在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

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