淮南市重污染天气应急工作领导小组办公室在2017年12月3日18时发布“淮南重污染天气公告”：

　　预计12月3日18时以后，我市空气质量指数（AQI）日均值将大于200，属于“重度污染”，为做好防范应对工作，经市重污染天气应急工作领导小组研究，决定发布重污染天气蓝色预警，同时启动IV级响应。

　　在这种污染的天气，对于喜爱路跑的人士是极其痛苦的，跑，对身体会有危害，不跑，身体还不舒服，那我们是否有其他替代的运动来进行有氧耐力的维持呢？

　　对于喜爱路跑的人士来说，没有风景的变化会让人产生厌倦感，但是对比一下这种污染的天气来说，既想跑步又想不被空气影响，跑步机跑步作为临时替代的还是最好的选择。

　　郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。非常适合新手和稍微上年纪的人士，动作简单，重复次数多，易于模仿。

　　大家最为熟悉的郑多燕系列应该是小红帽和小灰帽了，这两套操动作简单易学，针对全身锻炼，增强体力，且节奏慢，一节只有30多分钟，非常适合入门。但缺点是：动作柔和，运动强度较小，而且时间短。对于塑型来说是可以的，几个动作重复次数多，可以达到一定的效果，但是很难达到跑步时的有氧强度，此强度还是远远低于跑步强度的。所以，这个操只适合新手入门，让新手获得一些锻炼，有一个跳槽的基础。能力提升以后，再进行强度稍大的有氧操练习。

　　Zumba（尊巴）是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。小甜甜布兰妮、詹妮弗·洛佩兹、麦当娜等众多好莱坞明星对它非常着迷！国内明星小S、袁珊珊等也力荐此健身操。

　　通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，同许多有氧操一样，其强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，用一种慢节奏的舞蹈步伐进行热身，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。使运动者在燃烧卡路里的同时，充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

　　Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

　　全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS) 所发行的《Pump It Up》系列健身，这套运动与娱乐相结合的健身操，以动感的舞步+劲辣的音乐为特点，循序渐进的带领大家进入有氧运动的世界，不论初学者或是高手都能得到很好的有氧运动训练，让你尽情挥洒汗水与卡路里！

　　污染天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾造成的危害降到最低，在室内，你同样可以有效的保持足够量的运动，告别“葛优躺”！

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