相信很多朋友都听过“亚健康”，但亚健康是什么意思呢？亚健康是一种临界状态，界于健康和疾病之间，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力呈下降趋势，如果这种状态不能得到及时的改善，非常容易引起心身疾病。

　　亚健康易引发的主要是生理上的疾病，如胃肠道疾病(包括消化功能不好、便秘、腹泻)、高血压、冠心病、癌症；还会引发心理上的疾病，如心理障碍、失眠、食欲不振、腹胀、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、心慌、胸闷、感觉很疲惫等。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动；培养兴趣爱好：听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实；经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼，才能远离亚健康。

　　经常参加体育锻炼，无论是白天上班还是夜晚在家，能站着就绝不坐着，时刻保持身体的亢奋状态，保持身体的健康，才是亚健康状态的最大死敌。

　　饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤；啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类；也可补充钙类补充剂；天然药茶——太白养心茶含有芦竹素，白茅素，蒲公英赛醇等三萜化合物和无羁萜、酚性成分、氨基酸、有机酸、糖类，具有安神，清热除烦，利尿通淋的作用。

　　维生素同样可以帮助我们调节身体状态，避免亚健康，其中维生素C是最有效的。维生素C具有平衡心理压力的作用，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及维生素E，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内含有人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　多到户外参加各项体育运动，增强身体素质。物质文明的高度发达给我们的生活带来了很大的变化，空调，电视、电脑，汽车已经成了很多人离不开的东西，却不知正是这些过于便利的条件让很多人处于萎靡不振的状态中。因此，为了身心的健康发展，应该多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。

　　锻炼后可进行温水淋浴，这是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

　　蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑拿浴类似，但较桑拿浴易造成身体疲劳。

　　总结：亚健康状态表示我们的身体已经拉响“警报”，此时一定要积极调理，改善亚健康状态，这样才可以保护身体健康，避免疾病出现的几率，朋友们如果想要远离亚健康，不妨试一试上述这些方法哦！

未经允许请勿转载：56健康网 » 身体“亚健康”无形中你也“中枪”了