因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操，大家一起跟着做吧！

　　你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

　　5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

　　这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。

　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

　　#时尚辣妈#产后瘦身超简单：1.月子之后开始调整饮食，多补充含有omega-3不饱和脂肪酸的深海鱼，对大脑、神经系统复元很有帮助；瘦肉、鸡肉、豆类、优格牛奶等低脂、高蛋白、高纤维的食物也是产后瘦身必备的「超级食物」。2.哺乳可每天多消耗300大卡的热量。3.把握亲喂间隔抬腿卷腹，坚持原则变辣妈！

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