自从我国成为第二“肥胖国”，人们对于肥胖的危害的认识也是越来越深刻，更多的人意识到肥胖不仅是体型上的难看，更是健康的隐患，于是人们意识到现在的肥胖是因为运动少了导致的，因此，认为通过运动就一定可以达到减肥的目的。那么晚上跑步能不能减肥呢，我们一起来看一下。

　　一般人的生活饮食习惯是这样的，晚上全家人在一起吃一顿丰盛的晚餐之后，可能就上网或者看看电视，很少去运动，而晚餐距离睡觉的时间相对较近，因此，晚上的时间身体热量消耗就减少，久而久之很容易发胖。那如果晚餐后去跑跑步，促进一下热量的消耗和脂肪的分解，确实是有助于减肥的。想要达到脂肪消耗增加的效果，建议慢跑更好，因为慢跑是有氧运动，消耗身体的脂肪，而快跑是无氧运动消耗身体的蛋白质。一般情况下，慢跑40分钟，身体出汗，心跳达到140下左右，就可以达到消耗脂肪的目的。

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