跟学员聊天，大家都说，冬季能保持住就是最好的一种减肥，这话还是挺有深意的，冬天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧还是很厉害的;其实冬天减肥也好处多多，冬天我们的毛孔是紧致状态，这样瘦下来后皮肤是更紧肤的，可以防止皮肤松弛;冬天减肥不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。所以，这个冬天别浪费了哈~

　　为什么说冬天更利于减脂增肌:摘自果壳网的一篇文章，科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手!它的主要任务，就是燃烧储存在脂肪(白色脂肪)里的能量，给身体提供热量。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪?简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，请记住，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手;所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。

　　健康减肥，没有什么秘籍，均衡饮食配合运动，然后坚持下去，就可以看到效果~均衡饮食建议每日摄取六大类食物:全谷杂粮薯类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、奶类、水果类、坚果与少量油脂类;从不同的食物中获得不同的营养，用来满足人体需求，我不希望大家追求短期的瘦下来，而是真正的瘦下来，并且收获健康~那么健康的减肥营养餐，究竟该怎么吃，给大家准备了范例参考，100天减肥日记第40天~减肥不要以快速瘦身为目的，吃好一日三餐，适量的运动，充足的睡眠，养成健康的生活习惯，瘦下来就是时间的问题啦~

　　看了大家的饮食搭配范例，你有没有找到些灵感，健康减肥，别再挨饿了，认为减肥就是痛苦的事情，健康减肥不要走捷径，否则最终都会遇到很多麻烦的，希望我的文章给你一定的启发和帮助，跟着我们一起吃动平衡起来，健身的安全的瘦下来吧!

　　苗妈:闫玲玲，全职妈妈，自媒体人，国家高级营养师，80后妈妈，从事营养工作5余年，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发;享瘦减脂营创始人，提倡吃动平衡，健康减肥，2年来已陆续指导500余名产后妈妈健康瘦身!做一名接地气的营养师是我的目标;希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖!

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