我最近在跳绳减肥 。跳绳能瘦腿吗?跳绳完后怎样做拉伸运动?听说不做拉伸运动小腿会变粗?

　　我的运动情况是这样的，每天跳了1500下，中午12点到一点跳完。其实很容易坚持 ，就是刚开始的时候跳完脚很疼。请大家帮帮我，谢谢!!!

　　一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

　　在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳能瘦腿吗，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

　　但是也有不少MM担心跳绳会让腿变粗。跳绳能瘦腿吗?跳绳会长肌肉吗?怎样跳绳才能减肥又不让腿变粗呢?以下我们将为你详细解答：

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳能瘦腿吗?但跳绳主要是两条腿用力，所以为了防止小腿变粗，专家建议MM们在 跳绳前涂抹瘦身纤体霜，加快脂肪分解，达到快速瘦腿的功效。欧泉琳完美纤体脂膜晶官方

　　法国欧泉琳完美纤体脂膜晶倡导绿色瘦身，美丽一生的健康理念。从五十一种名贵花果中提取100%天然纯植物素，对人体没有任何毒理反应和副作用。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，而且还含有一粒1500高斯的磁石，内分泌及饱腹神经得到调整，脂肪代谢加快，小腹平坦又性感!赘肉逐渐减少，身体渐感轻盈，让你体重减少，腰围变小，是真正分解惰性脂肪的高效减肥产品。

　　另外，对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。跳绳能瘦腿吗，初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

未经允许请勿转载：56健康网 » 关注：跳绳能瘦腿吗(图