大家都知道，减肥是一个永恒不变的话题，要想减掉身体多余的赘肉一定要有坚持不懈的精神。很多一些日常生活中的运动就可以把我们身体腹部、腿部、臀部赘肉减掉，像跳绳就是一个减肥利器。

　　跳绳在生活中就可以完成的一件事，很多小时候我们都会跳绳来取乐子，现在上了年纪很多小时候的事情我们都懒得动，不愿意花更多的时间在运动上面，而更多的是想着怎么努力的赚钱。

　　但是，往往工作的压力大和生活节奏的变化快导致我们身体出现了很多的疾病，他们隐藏在我们的身体，像肥胖就是一种慢性的自杀隐患，所以是事在必行。

　　下面是一位外国小伙坚持10周的训练变化，看看到底跳绳能不能达到减肥的目地！

　　在跳绳之前小哥体重是140斤，身材算是比较匀称类型的，但感觉还是有一点点的小肚子，他准备让减掉这小肚子，把身材在塑形一下，让自己的身材更好看一点。

　　第一周小哥看似非常的卖力，每次都要跳到自己不能在跳的程度，跳绳对提高心肺能力有很大的帮助作用，看看此时的他是不是很有动力。

　　跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

　　小哥坚持到第五周时，感觉自己身体越来越轻便了，明显感觉比之前有力多了，这时他的体重到了136斤。

　　在到第十周的时候他年到了自己小肚子上的变化，从最初的140斤体重，现在已经到了130斤，整整减掉了10斤，看到这个数据你可能感觉变化不大，但我们要知道，这位小哥本身并不是很胖，只不过是肚子上有一点点小肚腩。

　　前后对比图我们可以清晰看到肚子上的脂肪明显减少了很多，可以说跳绳是可以达到减肥的效果，并且跳绳比一般的跑步运动效果更佳。

　　肥胖一定程度上影响着我们的身体健康，所以减肥是我们首先要克服的，每天自己在家里有一个绳子就可以跳了，轻轻松松就和玩一样还能达到减肥的效果。返回搜狐，查看更多

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