生活中有很多瘦身食材，三餐搭配好了就是一份不错的瘦身食谱。胖子不知道怎么安排瘦身餐吗？

　　减肥饮食，热量控制很重要，食材搭配也很重要。但很多人却无从下手，有的人干脆进行轻节食或者水果代餐，其实这都是很不科学的极端吃法。很多营养没有补充进身体，久了身体机能就会出现问题。

　　小脂推荐一份三天营养瘦身食谱，主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理的搭配，让你不至于管不住食欲。周一-周六循环吃，周日可以按照平时的爱好吃，不要求食谱。

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