生完小孩之后，孕妈终于不用再小心翼翼地过每一天了，有没有一种被解除封印的小怪兽，恢复自由啦。不过，爱美的孕妈咪会发现一个问题，那就是生完小孩之后，肚子上的肉怎么收回去?生完小孩之后肚子是什么样的，会不会瘦回去?下面怀孕网就給大家讲解这个问题。

　　很多人可能会有这样的疑问：生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢?

　　其实肚子大的原因不只是脂肪，女性怀孕后，身体会发生一系列的改变，子宫会迅速胀大，肚子上的皮肤变得松弛，而且还有一定的脂肪堆积。因此，生完孩子之后短时间不会变小，需要3到6个月的时间恢复身材。妈咪们不用担心这点。想要快速瘦肚子不能单纯地减肥，需要讲究一定的恢复方法，下面就给大家分享几个产后快速恢复身材的办法。

　　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对腹式呼吸法应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体操作方法：以肚脐为中心,在腹部打一个问号，沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下，每天按摩1次，尤其是吃晚饭以后效果更好。

　　可以练习减肥瑜伽以及做仰卧起坐等方式来进行减腹部，也可以采取针灸拔罐的方式进行局部减肥。

　　产后身材恢复需要一定的时间，妈咪们要坚持锻炼，平时要减少油腻，油炸，含糖含碳水化合物高的所有食品，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的进行体育锻炼。所以，妈咪们不用担心肚子瘦不下去，好好锻炼，合理饮食，会恢复好身材的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 生完小孩后肚子如何快速瘦下来？