怎样减肥更有效?对于减肥，我们要明白怎样减肥会成功的关键还是控制身体对食物的摄取热量，只有健康均衡的减肥才是最正确的减肥方式。

　　晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。

　　在餐前吃点水果，尤其是含糖份多的水果，如香蕉，这可以增加饱腹感!让你在餐桌上你就吃不下太多的东西了!

　　用餐时每一口都要慢慢吃，嚼碎了再吞下去，这样有助于胃的消化。最重要的是知道自己应该吃多少才够饱，因为从吃进嘴里到大脑反应的信息是需要一定的时间的，这样就不至于因为吃得过快而后面就觉得太饱了。

　　吃完饭后由于肉吃得比较多，比较油腻，胃液有点难消化，所以一杯柠檬水可以有助于消化油腻的东西。

　　五方十二:五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

　　健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。很多人以为运动的越多减的越快，其实不一定，这个要根据个人的体制来判断。有些人的体制是运动是多，汗也流了但是没有减肥反而增加了肌肉。所以最科学实用的运动就是，在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时，这两个时段是减肥最好的时段。当然在其余的时间如果可以，你也可以适量的运动，但是不要过多运动。

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