是指非健康、非疾病的一种临界状态，是既没有病又不健康的中间过渡状态，是重大疾病的潜伏过程，是量变到质变的过程，处于亚健康状态的人， 虽然没有明确的疾病，但是经常出现精神不振、没有活力、适应能力和 反应能力差的情况。如果这种状态得不到改善，就很容易引发疾病。

　　世界卫生组织提出的新健康理念包括两个方面：第一，生理健康；第二，心理健康。

　　心理素质亚健康：来自家庭、学业、工作的压力，引发逆反心理、反复心理、自卑心理，抗挫折能力差。

　　情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但对事情都很冷漠，“心理领空”越来越狭小。

　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　4、情绪低落、心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过。

　　13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

　　14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

　　15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

　　16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

　　19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

　　20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　2.具有上述3～5项选“是”的，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“亚健康”的征兆；

　　3.具有6项以上选“是”的，为二次“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘需要及时的调理。

　　《黄帝内经》：上医治未病, 中医治欲病, 下医治已病。处于亚健康而不自知，是疾病形成的主要原因

　　现代人工作繁忙、应酬颇多是导致生活方式越来越不健康 的根本原因。而不注意饮食、缺乏睡眠则是由这些原因引 发的一系列综合症。如果你时常感到无力、失眠多梦、情 绪起伏较大，说明你已经处于亚健康状态了。

　　现代人也会营养不良，这一问题我们已在本书第一节讨论 过。过分摄入能量，会导致肥胖、系统功能降低；而摄入 不足又会导致维生素的缺乏，总之，越来越难以平衡的营 养是亚健康的“元凶”。

　　科技越来越发达，电子产品一应俱全，似乎人们日常生活 中越来越多的事都可以通过电子化来实现，这也直接导致 了人们运动次数越来越少。俗话说，“生命在于运动”， 长期不运动必然引发“亚健康”。

　　在西方国家，有一种亚健康称之为“白领阶层亚健康综合 症”，因为处于这一阶层的人们通常都是有能力、有智商、 有阅历的精英人士，每天加班加点疲惫不堪，工作繁忙， 用脑过度，甚至没有时间吃饭、休闲、健身，为此，这类人群是最容易处于亚健康状态的人群。

　　对当今学生族而言，考试已经不再是什么稀奇的事，青少 年为了不辜负家长的期待、圆自己的大学梦，熬夜学习成 了家常便饭，长此以往会造成精神紧张、压力过大，一步 步走向亚健康的行列。

　　中年工薪阶层的社会责任比较沉重，上有老下有小通常是 这一类人现状的真实写照，同时还要兼顾家庭和事业，结果身心俱疲，忘记了关心自己的健康，最后成了亚健康一族。

　　改善饮食：远离亚健康并非一朝一夕的事，首先要改变错误的饮食习惯，例如，远离高热量的煎炸食品，远离方便面、速度水饺这样的垃圾食品和 速成食品；吃饭姿势要正确，站着、躺着、一边看电视一边吃饭都 不利于营养的消化与吸收；吃饭喝水不要过快，细嚼慢咽，半个小 时之内为宜；一日三餐有规律，切忌饱一顿饿一顿，暴饮暴食；切 忌偏食、挑食、贪食、厌食。

　　从细节着手：生活中的一些小细节也值得注意，例如，不要用含有油漆的筷子、勺子吃饭，因为油漆中含有大量破坏营养且对健康有害的化学成分；起床后不宜立刻叠被，因为人体在经过了一夜的睡眠、新陈代谢过后，排出大量的水蒸气，如果不打开窗子通通风，待风干后再叠被，被子就更容易受潮，从而破坏身体中原有的健康因子。

　　多参加运动：以正确的方式多加运动，运动不对反而对健康不利，不要为了弥补 运动不足而在短时间内集中运动。现代人工作繁忙，运动机会越来 越少，于是有人选择了在休息日集中运动，以为这样就可以弥补之 前的运动不足。事实并非如此，当身体经过了一段时间的疲惫工作 后，还没等休息好，恢复体力就去运动，反而更伤身体。

　　另外，并非只要运动就会健康，如果身体生病，或选择一些身体根本无法承受的运动方式，非但不能使身体强壮起来，还会使病情加重、身体更加脆弱，更别提健康了。

　　北京元海太极拳文化有限公司自成立始，即致力于弘扬太极拳及太极文化，在继承传统的基础上不断推陈出新、努力超越传统的太极商业模式，持续研发多个系列的衍生产品，通过打造太极健康的全产业链，初步形成了以太极康复为核心的高附加值的集群产品和服务。运用太极拳在身、心健康领域的核心价值，提供系统健康解决方案，打造“太极康复领导品牌”。

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