施瓦辛格健身全书，同类型的书里就这本最实用。至于视频的线X第一代的视频很不错，不过那是针对在家训练的。要想练的好，就三件事，第一，正确的训练，精准的刺激训练部位，第二，往你的胃里补充你需要的营养，第三，坚持坚持（虽然健身效果因人而异，但是在方法正确，休息合理的情况下，坚持就一定会有收获）

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