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　　上半身明明很瘦，下半身却看起来非常臃肿，特别是腿部赘肉多怎么办？NTC健身教你几个简单的瑜伽瘦腿体式，让你彻底告别大象腿。NTC健身分享简单瑜伽瘦腿方式！让你彻底告别大象腿的困境！

　　1、鹭式。挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

　　2、广角前弯式。呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。

　　3、顶峰式。双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。

　　4、武士式。身体先呈大字型，右脚微蹲弯曲垂直，左脚仍伸直，右脚背与左脚背呈90度脚，臀部、身体和肩膀皆放松，将注意力集中于腿部，接着换边练习。

　　5、倒剑式。呈躺姿，双臂放于身旁两侧，双脚往上抬举90度脚，加强腿部柔软度，适时消除腿部赘肉，也可以借由倚靠室内墙壁辅助进行。

　　6、坐姿单抬腿。坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

　　1、鸡蛋。对于鸡蛋减肥，相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

　　2、西柚。大家早早便知西抽卡路里极低，多吃也不会肥，原来它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果。你一定认为要美腿，就得远离花生之类多油脂食物，其实不然，花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪。

　　3、奇异果。奇异果可以说是一座“水果金矿”，营养丰富，具有多种保健功效。奇异果除了维生素C丰富外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　以上简单的瑜伽瘦腿体式都学会了吗？可以让你彻底告别大象腿哦！NTC健身分享简单瑜伽瘦腿方式！让你彻底告别大象腿的困境！

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