明明衣服尺寸跟之前没有不同，脚却一年比一年变得没那么漂亮了呢……像是这样子的情况，很可能是膝上松弛所造成的。虽然双腿整体还是纤细的，但如果膝上肌肉松弛的话，双腿给人的印象就会大大不同，也会看起来会变老喔！透过简单就可以进行的运动，现在就来解决讨人厌的膝上肌肉松弛吧！

　　认为膝上松弛是因为多余（不必要）的肉累积所造成的，因此尽全力减肥但却完全没有效果，这样的状况非常多。事实上失败的理由，是因为松弛的原因不仅仅是脂肪的附着而已。膝上松弛的原因，现在就一起来Check一下吧～

　　大腿肌肉在体内紧实的部份，因为运动不足或老化，使得肌力下降，如此一来就没办法支撑膝盖上方的脂肪或皮肤，进而导致下垂。

　　肌肉就像机器的马达帮浦一样，可以加强血液及淋巴的流动顺畅，因此如果肌肉衰弱的话，体内的循环就会变差，造成浮肿。

　　特别是下半身，因为重力而更容易浮肿，而膝盖的周围可动范围大，浮肿更容易累积，皮肤也容易拉扯松弛。

　　首先最重要的是，防止大腿的肌力降低。特别是若加强大腿前侧的四头肌的重量训练，就会非常有效果。最适合的运动，就是定番运动的「深蹲」。

　　2.背挺直不要弯曲（驼背），屁股尽可能往后突出（推），腰部下降同时注意膝盖不要超过脚尖。（重要）

　　不要憋气，蹲下时一边慢慢吐气一边数心里到8，接着再一边站起来一边数到8。如果蹲到大腿与地板平行非常辛苦的话，就从慢慢浅浅的开始做也OK~

　　因为「深蹲」其实是相当辛苦的运动。如果感觉到自己没办法做到的话，尝试在日常生活中使用稍微能运动到大腿的动作也非常推荐哦~

　　● 走路的时候用正确（抬头挺胸缩小腹）的姿势，稍微迈出大步一点的步伐走路。

　　你觉得如何呢？膝上的松弛会让腿部看起来更粗，而且也会看上去很老。如果将膝部松弛解决的话，就算双腿没有很细，也会看起来非常美丽~

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